天氣變冷,“熱水”這個養生法寶速速上場
                                            作者:管理員    發布于:2021-11-05 10:17:03   

                                            還沒感覺到秋的色彩斑斕

                                            冬天就已經來到

                                            天氣預報提示

                                            本周末我市將迎“蹦極式”降溫

                                            唐小水在這里提醒您

                                            給自己和家人添衣保暖的同時

                                            一定要注意家中用水設施的保溫哦

                                            同時,“熱水”這個法寶該上場啦~

                                             

                                            熱水養生照著做

                                             

                                            01 喝熱水

                                             

                                            水溫建議:65°以下

                                            用量建議:1.5-1.7L(中國營養學會膳食指南的建議:男性每天要飲用1700ml的水;女性則是飲用1500ml。)

                                            多喝熱水可以促進代謝,但是熱水一定不要太熱。人體的正常體溫在36~37℃,內臟的溫度會比人體表溫度稍高一些,所以37℃左右的溫水是最適宜的。溫度過高的水,尤其是大于65℃的熱水容易導致食管黏膜損傷,增加食管癌發生的風險。

                                             

                                            02熱水泡腳

                                             

                                            水溫建議:40°-45°以下

                                            時間建議:最好不要超過30分鐘

                                            熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生保健的目的。不過腳時間不宜過長,可能會引起腦供血不足。另外,有些人也不適宜泡腳,靜脈曲張、兒童、糖尿病患者等不適合泡腳哦。

                                             

                                            03熱敷

                                             

                                            水溫建議:40°-50°左右

                                            用量建議:15-20分鐘左右

                                            熱敷能夠改善局部血液循環,可用于軟組織損傷、過度用眼等之后,幫助緩解局部疼痛,一般可用熱毛巾或熱水袋來熱敷。不過,熱敷時間不宜過長,每次十到十五分鐘就可以哦,以免燙傷皮膚。

                                             

                                            熱水雖好

                                            可不要“貪杯”哦!

                                            熱水使用不當對身體也會有傷害

                                            想要「熱水養生」

                                            不管是喝、泡還是敷都要適度~

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